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Beim Wort "Diät" denken wir an Verzicht, reduslim kaufen bei amazon Hunger, seltsame Shakes und Abnehmprodukte und daran in möglichst kurzer Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren. Mit der eigentlichen Bedeutung des Begriffes Diät haben die meisten „Trend-Diäten" heute sehr wenig zu tun und können im eigentlichen Sinne des Wortes gar nicht halten, was sie versprechen. Ihnen fehlt ein entscheidender Faktor: die Nachhaltigkeit.

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Damals hat Professor Ancel Keys von der Mayo-Klinik Fett als Verursacher aller Herzerkrankungen «überführt». Allerdings hatte Keys von 22 Ländern genau die 6 herausgepickt, die seine These stützten. Hauptindiz war eine Grafik, die einen fadengeraden Zusammenhang von Herzkrankheiten und Fettkonsum zeigte. Das steht im Widerspruch zu dem, was seit 1953 als gesicherte Erkenntnis galt.

Ballaststoffe für die Sättigung
Ballaststoffe haben zwar einen positiven Effekt auf die Mechano-Rezeptoren und sorgen somit für bessere Sättigung in der Diät. Da sie der Körper aber nicht als Nährstoffe verwerten kann, werden die Chemo-Rezeptoren nicht angesproche



Dann hebt man den gewürfelten Schafskäse und das Basilikum unter. Wenn die Grünkerne aufgequollen sind und die Brühe eingekocht ist, würzt man mit Pfeffer und Muskat. Grünkerne waschen und mindestens eine Stunde in Gemüsebrühe köcheln (Verhältnis 1:3, also 1 Tasse Grünkerne zu 3 Tassen Brühe) und gar werden lassen.

Anschließend entsendet das Gehirn ein Sättigungsgefüh Das Gefühl der Sättigung in einer Diät und im Aufbau entsteht dabei nicht im Magen, sondern im Gehirn. Es wird vielmehr vom Magen signalisiert, dass genügend Nahrung zugeführt wurde.

Unser Körper benötigt viele verschiedene Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Eine abwechslungsreiche Kost auf dem Teller, wirkt nicht nur der Langeweile entgegen, sondern beugt auch noch Mängeln vor und lässt den Stoffwechsel reibungslos laufen. Mit frischen kalorienarmen aber nährstoffreichen Lebensmitteln kann man sich satt essen, seinem Körper etwas Gutes tun und nebenbei auch noch das eine oder andere Kilo verlieren.

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Zum Beispiel aus medizinischen Gründen oder auch, weil man eine Reduktionsdiät macht oder das Verhältnis der Makronährstoffe in die ein oder andere Richtung verschiebt (z.B. low carb, low fat, ketogene Ernährung). Eine Diät, auch im medizinischen Sinne, meint eigentlich eine Ernährungsform, die in irgendeiner Art und Weise von der „normalen" Ernährung abweicht.

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